Sziasztok! Be kell vallanom, eddig csak 5 jógaórán voltam, de máris megkedveltem. Szóval, a mai bejegyzésben saját tapasztalataimról lesz szó, és próbálok nektek is kedvet csinálni egy kis mozgáshoz, valamint elmondok mindent a jógáról (mit tegyél előtte, mi szükséges hozzá...)!

Ashtanga jóga

Az egyik legismertebb jóga fajta.
Én Ashtanga jógára járok, minden héten egyszer. Utána pedig 1 maximum 2 napig izomlázzal küdzök (de ha egyre többször mész, már észre sem veszed, hogy izomlázad van, pl. a 2 alkalom után csak a vállam fájt kicsit, majd 4 óra után már alig-alig)
Itt leginkább (nem kevésbé mint a többinél, de) a légzésre kell figyelni, azaz "torokból" kell lélegezni, de ha nem régóta járunk, akkor nem ajánlott, és nem is szabad torokból, mélyről lélegezni.

Vannak benne dolgok, amiket valóban már máskor is (pl. tornaórán) is végeztem, csak más formában. Igazából én nagyon élvezem, főleg a végét amikor hulla pózban (a tenyereinket felfele fordítva fekszünk, lazán) kell feküdi, majd megmaszíroznak és MÉG fogalmam sincs mit csinálnak (de melegséget érzek közben) a fejem és a füleim környékén, de nagyon jó érzés.

Egyre hajlékonyabb vagyok, legalábbis ezt vettem észre. A barátnőimnek bemutattam a "tudományom" és amit ők nem tudtak, azt én ! már ! könnyű szerrel megcsináltam. Hát szóval, majdnem minden nap csinálok valamit az eddig tanultakból. (Legtöbbször a Napüdvözlet C (azthiszem) részét csinálom meg.

Szerintem megéri kipróbálni, a végén "felfrissülve" érzed magad, és biztos, hogy ha több ideig jársz, akkor a hajlékonyságodon is segít.
Az elején a meditáció elmaradhatatlan, de ne gondoljatok nagyon "AMMMMM" pillanatra, csak egyszerűen kisöprünk más gondolatokat a fejünkből.

Mi szükséges a jógához? / mit viszek magammal én?

• Akarat

(Hogy elhatározd, hogy egyszer (vagy többször) is eljársz az órákra.

• Jógamatrac

(És nem megfelelő ezen célra a "strandmatrac" vagy a takaró, mivel mindkettő csúszik, ezért nem tudod megfelelően elvégezni a gyakorlatokat.)

• Könnyű, kényelmes öltözet

(legyen az egy melegítőnadrág, vagy leggings bármi jó (de nem farmer, vagy szűk gatya) amiben kényelmesen érzed magad, és nyúlékony.)

• Víz / folyadék
• Törülköző

(hidd el, izzadni fogsz, szükséges a törülköző)


A véleményem az otthoni jógáról

Nos az az igazság, hogy én is egy darabig (nem hosszú ideig) youtube videókat néztem jógáról, de nem volt elég akaratom hozzá, hogy megcsináljam a gyakorlatokat, és azt érzem, hogy órán, ahol többen vagyunk egymást is motiváljuk. Valamint videóról, magam nem tudhatom biztosan, hogy jól csinálom a gyakorlatokat, így nem is tudom mi értelme van úgy, ha nem vagyok benne biztos, hogy jól csinálom. Ezért váltottam át otthoniról, csoportosra.

Mit (ne) tegyél jóga előtt? Mire ügyelj?

• 2 órával a jóga(óra) előtt ne egyél semmit!

(könnyebb megcsinálni a gyakorlatokat úgy, hogy nincs (sok) étel a hasadban)

• Az órára hamarabb érkezz

Minimum 10 perccel az óra előtt érkezz!

• Ne félj szünetet tartani!

Attól függetlenül, hogy látod, mindenki rajtad kívül szünet nélkül jógázik, nem jelenti feltétlenül azt, hogy neked is így kell tenned az első alkalomkor. Nyugodtan tarts szünetet!



A jógának igazából rengeteg fajtája ismert, szóval ha nem az ashtangát választod, mert  neked jobban megtetszett pl. a hasya-jóga, vagy bármelyik másik fajta, akkor űzd azt.

Csináld azt, amihez kedvet érzel! Ha pedig nem győztelek meg az érveimmel, akkor tarts velem jövőhéten ilyenkor, azaz pénteken, ugyanis akkor is valamilyen "elfoglaltsággal" várlak, hogy ne unatkozz!